Dormir bien para vivir mejor

POR AYLÉN-LUCÍA- MILENA y ZARA

¿Sabías que dormir bien te hace rendir más, pensar mejor y estar de buen humor?

Dormir es una necesidad vital, como comer o respirar, pero muchos adolescentes duermen menos de lo necesario.

Elementos como las pantallas, el estrés, escuela y los malos hábitos alteran el sueño, afectando la salud.

¿Cuánto debería dormir?

Si tenés entre 13 y 18 años, lo ideal es dormir entre 8 y 10 horas por noche. Menos de eso…Y tu cuerpo y cerebro lo sienten.

¿Qué pasa si duermo mal?

Dormir mal afecta seriamente tu bienestar físico y mental: sentís un cansancio constante, estás de mal humor y más ansioso, también problemas para concentrarte en la escuela o en el trabajo y aumenta el riesgo de enfermarte si dormís mal

¿Las pantallas te están robando el sueño?

La luz azul del celular, la compu o la tele engañan a tu cerebro y le hacen creer que todavía no es hora de dormir. Además, si jugás o pasás tiempo deslizando contenido antes de acostarte, tu mente queda activa y te cuesta más relajarte.

¿Qué podes hacer para dormir mejor?

Apagá las pantallas al menos una hora antes de dormir, activa el modo nocturno o usá filtros de luz azul. En lugar de estar con el celular, leé algo más tranquilo, poné música relajante o simplemente cerrá los ojos y dejá que tu mente se relaje.

Hábitos para dormir como un pro:

Acostate y despertate siempre a la misma hora, incluso los fines de semana. Antes de dormir, hacé algo que te relaje, como leer o meditar. Evitá la cafeína, las comidas pesadas y el uso del celular. Mantené tu habitación fresca, oscura y silenciosa para un descanso de calidad.

Dormir bien es cuidarte. Es gratis, natural y necesario.

¡Dale un descanso a tus pantallas y regálale horas de sueño a tu cuerpo!